Алина Вакушина | ФИТНЕС ТРЕНЕР on Instagram: "Когда я научилась правильно делать жим платформы, то оно стало одним из любимых упражнений на ягодицы🍑 Чаще всего девушки делают второй вариант жима, но в нем кроме ягодиц работают ноги (задняя и внутренняя поверхность) Ноги я ставлю как на 3 варианте (узко и высоко) при этом выталкиваю ягодицами, а не ногами и помогаю корпусом (это важный момент в технике), делаю медленно и каждый подход повышаю вес и уменьшаю количество повторений (начинаю с 20, з