Un PROGRAMME Prise de Masse Rapide pour INTERMÉDIAIRES (Séances Détaillées !)
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YouTubeNico Dalam
Un PROGRAMME Prise de Masse Rapide pour INTERMÉDIAIRES (Séances Détaillées !)
Partie 2 (Bas du corps) : https://youtu.be/ElS_OWy-A4U Programme par écrit : SEANCE 1 - Haut du Corps en Force (lundi) 1) Dév. Incliné Machine Smith - 5 séries de 5 réps avec 2' de repos 2) Dips - 4 séries de 6-8 réps avec 1'30'' de repos 3) Rowing Prise Supination - 5 séries de 5 réps avec 2' de repos 4) Tirage Poulie Haute - 4 ...
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