25 Types of Push-Up for Insane Muscle Gains
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25 Types of Push-Up for Insane Muscle Gains
2 个月之前
Microsoft NewsBrowney
Discover the power of push-up variations and target specific muscle groups with each one! 💪🎯 🔷 Pike push-up: Engage your shoulders and upper chest for a challenging upper body workout. 🔷 Knee push-up: Build strength in your chest, arms, and core while providing a modified option for beginners. 🔷 Neutral push-up: Work your chest, triceps, and shoulders with a focus on stability and balance. 🔷 Archer push-up: Strengthen your chest, shoulders, and arms asymmetrically, enhancing muscular contr
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Muscle up Edition ⬇️ 1️⃣ Banded muscle ups are by far the best variation to learn the correct movement pattern. There is no better exercise ✅ Stop forcing the muscle up with one side❌ 2️⃣Kipping and learning that springing motion is great to build up your muscle up form. Eventually try to reduce the kipping and keep the legs straight ✅ Excessiveeee swinging and forcing the muscle up❌ 3️⃣ Jump muscle ups are also a great skill to teach the transition. Use one leg to reduce the amount of momentum
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