Chi vuole avere gambe forti e scolpite, spesso nel proprio allenamento giornaliero o settimanale inserisce gli squat. L’esercizio di base fa lavorare glutei, muscoli posteriori della coscia, ...

“Gli squat non sono solo un esercizio, ma un movimento che si fa ogni giorno - spiega Andy Vincent, scienziato dello sport e allenatore -. Che tu ne sia consapevole o meno, stai facendo squat ogni ...

Questo esercizio rafforza le gambe più degli squat Squat frontale o classico qual è migliore per i tuoi obiettivi? Ridurre il ritmo quando fai questo esercizio aumenta lo sforzo e favorisce anche una ...

Per rassodare i glutei puoi provare queste 5 varianti di squat. Un esercizio tutto sommato semplice, che puoi eseguire quando vuoi e dove vuoi. I glutei sono importanti, non solo per riempire i jeans ...

Il modenese Alessandro Cuoghi, già campione italiano Master 1 (categoria di età compresa tra i 40 e 50 anni) è risultato primo nella classifica mondiale di ’Squat’ sollevando 247,5 chili, ossia il ...

Gli esercizi di training a corpo libero posso essere fatti ovunque, anche in uno spazio ristretto e sviluppano e tonificano i vostri muscoli, proteggendovi dagli infortuni. Tutto quello che vi serve è ...

Il viaggio in metropolitana è gratis per chi si impegna a fare un po’ di esercizio fisico. Succede a Città del Messico, dove chi decide di fare una serie di 10 squat non paga il biglietto.

Sei indeciso tra squat frontali o posteriori? Taglia la testa al toro e prova la variazione “Zercher”. Assicura tutti i benefici degli squat posteriori, ma senza sforzare spalle, polsi e anche. Fa ...

Squat frontale o squat classico? Il dilemma è sempre aperto. Quando si tratta di allenarsi in palestra, i runner hanno molteplici esercizi tra cui scegliere, incluso lo squat classico, o back squat.

In piedi, fate per sedervi lentamente. Non appena sfiorate la sedia con i glutei, rialzatevi in piedi. Ripetete l'esercizio 20 volte per 5 serie.