随着健康理念的普及，健身的关注点已从如何减肥转变为如何减脂。其中，高强度间歇训练（HIIT）因能在短时间内高效燃脂而备受追捧。以下将介绍一套简单实用的HIIT训练方案，助你科学减脂。 1、 高强度间歇训练是什么？ 2、 HIIT即高强度间歇训练，全称High ...

本文对比全身高强度间歇训练（WB-HIIT）和跳绳高强度间歇训练（JR-HIIT）对肥胖成年人的影响。研究发现，两种训练均能改善身体成分和肌肉健康，WB-HIIT 还能提升肌肉力量，且训练后其消耗能量更多。这为肥胖人群运动干预提供了新参考。 研究背景 肥胖已成为 ...

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，中国成人高血压患病人数大约有2.45亿，且患病率总体呈持续上升的趋势。 事实上，目前全球高血压人群的知晓率以及控制率均并不理想。尽管全球已经有多种类型的降压药物获批用于临床治疗，但仅有1/4女性 ...

这篇综述聚焦大学生群体，通过系统评价和荟萃分析发现，高强度间歇训练（HIIT）能显著降低大学生 BMI、体脂率等，提升 VO2max 和肌肉力量。且干预时长超 8 周对增强肌肉力量效果更佳，为高校健康促进提供依据。 引言 全球超重和肥胖率不断攀升，大学生从 ...

Vous pensez qu'il est temps de changer votre entraînement ? Que vous soyez à la recherche d'une nouvelle routine à la salle de sport ou d'un bon entraînement à la maison, les séances d'entraînement ...

Des séances de HIIT ont lieu chaque mercredi de 19 h 30 à 20 h 15 à la MJC sous la direction d’Alexandra Ribis (professeur diplômée). La séance de HIIT est un type d’entraînement cardiovasculaire qui ...

Fitness, cardio, renforcement musculaire, chaque semaine un expert, Ludovic Monpierre, vous concocte des programmes physiques adaptés. Et ce mardi, le coach vous a préparé une séance dédiée au HIIT ...

Chaussez vos baskets et découvrez notre séance de HIIT spécial cardio qui vous permettra de brûler des graisses en seulement 20 minutes. Il est très important d’inclure dans votre routine sportive des ...

Un entraînement qui mêle cardio et musculation, le tout en 15 minutes seulement ? C’est possible grâce au HIIT. Découvrez notre séance d’entraînement fractionnée à haute intensité qui ciblera le bas ...

Le gilet lesté permet d'ajouter une résistance supplémentaire à vos entraînements au poids du corps. Que ce soit pour intensifier vos séances de HIIT, renforcer votre endurance ou progresser en street ...

Découvre ce qui fait du HYROX - la compétition de fitness en salle - une épreuve de force, d'endurance et de détermination. Durant la première semaine de son tour de Grande-Bretagne à la nage, le ...