La coach parisienne Julie Ferrez nous conseille trois exercices avec un ballon *. A la clé, des muscles sollicités en profondeur et un joli gainage. Tout ce qu’on veut ! * Extraits de « Programme ...

Dans cette vidéo, Julie vous explique comment exécuter correctement 3 exercices : le premier est consacré aux fessiers et à l'intérieur des cuisses, le deuxième cible les abdos obliques, quant au ...

La position: debout, ballon entre les mains, pieds en V, bras tendus devant la poitrine. Le mouvement: à l’expiration, pivoter le buste à droite en pressant le ballon entre vos paumes de main et en ...

Allongée sur le ventre, on place le ballon de gym (pas trop gonflé) au niveau de l’aine. Les mains s’appuyent sur le ballon, les bras et les jambes sont fléchis, le dos est bien droit et les pointes ...

Se renforcer musculairement c’est bien, le faire de façon ludique c’est encore mieux ! Le Swiss Ball est l’un des objets chouchou des fitness girl. Mais comment se l’approprier sans risquer la roulade ...

La plupart des modèles sont conçus pour résister à des pressions importantes. Vous pouvez ainsi utiliser votre ballon de fitness — également appelé ballon de Klein — dans des exercices soutenus. Afin ...

La rédaction du Parisien n'a pas participé à la réalisation de cet article. Vous cherchez un équipement de sport facile à utiliser et polyvalent ? Alors rien de tel que le ballon de gym. Autre ...

Vous avez acheté un superbe ballon de pilates, sauf que vous ne savez pas vous en servir. Maximilien Ferraris, professeur de pilates à L'Usine, nous donne sept mouvements simples et efficaces pour ...

Comment raffermir son corps avec un ballon ? Guillaume Merceron, coach sportif gérant de Mouv & Coach à Nantes, nous explique tous les bienfaits du Swiss Ball. Comment un gros ballon peut-il nous ...

La rédaction de L'Equipe n'a pas participé à l'écriture de cet article. Mieux encore, son format accessible permet de s'entraîner chez soi, sans besoin d'un équipement coûteux. Le ballon devient aussi ...

Dans cette vidéo, Julie vous explique comment exécuter correctement 3 exercices pour les jambes : le premier est consacré à l'intérieur et à l'extérieur des cuisses simultanément. Le deuxième cible ...

Retrouvez une taille de guêpe en suivant les exercices de gym de Julie Imperiali, coach sportif et surtout prof particulier de personnalités comme notre Président de la République. Avec ses exercices ...